프로틴 단백질 섭취 건강하게 하는 방법 (건강한 단백질 섭취법)

단백질 섭취는 체중 조절에 있어 매우 중요한 부분을 차지합니다. 하지만 단백질은 자신의 몸에 맞게 적절한 양을 섭취하는 것도 중요합니다. 사람마다 적정량이 다르고, 단백질 섭취가 너무 많아도, 적어도 문제가 될 수 있기 때문에 식단 구성 전 확인이 필요합니다. 그렇다면 매일 단백질을 얼마나 먹어야 제대로 효과를 볼 수 있을까요? 단백질은 탄수화물, 지방과 함께 우리 몸에 꼭 필요한 3대 영양소 중 하나로, 우리 몸의 20%를 구성하며, 모든 세포에 존재합니다. '체중 감량'이라는 목표에 항상 따라다니는 중요한 영양소이기도 하죠. 미국 건강식품정보매체 'Eat This, Not That'에 따르면 단백질은 근육의 주요 구성요소로 근육이 많은 몸을 가진 것만으로도 쉬고 있을 때조차 훨씬 효율적으로 칼로리를 ..